腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出症的自我疗法



腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。


目前我国腰椎间盘突出症患者多为老年人,而且患者数量越来越多。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。对于腰椎间盘突出症的治疗,很多人选择用药治疗,如腰痛宁胶囊就有良好的效果。这可能是因为腰痛宁胶囊组方中重用了风湿要药马钱子,祛风散寒燥湿;麻黄、苍术以散寒通络;乳香、没药以活血止痛;全蝎、僵蚕、土鳖虫通经达络;甘草解百药毒;川牛膝引诸药下行,令药物集中作用于腰腿部,腰痛宁胶囊是从腰椎间盘突出症的病因入手,全面进行调理和治疗,使用药物和物理矫正同时发力,达到较好的疗效。但是,患者在服药治疗的同时,进行腰椎间盘突出症的自我疗法,效果会事半功倍。


下面我们来介绍几种常见的腰椎间盘突出症的自我疗法:


1、倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法,因为倒走时人体重心向后移动,有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔,因为脊柱是腰部唯一的支撑柱,就是在人体的背后侧,所以重心后移的科学性是毋庸置疑的,是人体结构所决定的,这也是对倒走治腰痛的科学解释;


2、站立的时候强制重心后移:可以减小腰椎曲度矫正姿势,腰椎有挺拔的感觉,大家可以体会一下。只要人体重心向后移动,就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度,也许当时感觉不到,但只要坚持下去就能慢慢减缓症状;


3、腰间盘突出的护理在睡觉时,或者弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如果脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满;


4、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床;


5、腰椎间盘突出的护理中,要保持正确的姿势坐在椅子上,腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张;


6、腰间盘突出患者在走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多,等等。


总结一下,腰椎间盘突出症的自我疗法整体侧重于加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。尤其是长期使用腰围的患者,更加需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。腰椎间盘突出症的自我疗法配合药物治疗(如腰痛宁胶囊),即可腰椎无忧,一身轻松,祝大家都拥有一个健康的腰!


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